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Batido de Fresa y Plátano

Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings 2 porciones
Calories 250
Disfruta de un delicioso y nutritivo batido de fresa y plátano, perfecto para un desayuno rápido o un refrigerio saludable.

Ingredients

Grupo de líquidos

  • 0.75 tazas leche vegetal baja en grasa (puede ser leche de almendra, soja, etc.)
  • 1 unidad plátano mediano (fresco o congelado)
  • 0.75 tazas fresas (frescas o congeladas)
  • 2 cucharadas linaza molida
  • 0.25 tazas proteína en polvo sin sabor (puede ser suero de leche o proteína de guisante)
  • 0.5 cucharadita extracto de vainilla (opcional)
  • 0.75 tazas hielo (omitirse si se usan frutas congeladas)
  • 1 cucharadita edulcorante de fruta del monje (o stevia u otros endulzantes bajos en azúcar, opcional)
  • 1 cucharada mantequilla de maní o almendra

Puñado de espinaca o kale

  • 1 cucharada semillas de chía o cáñamo

Decoración

  • al gusto fresas en rodajas
  • al gusto rodajas de plátano
  • al gusto una pizca de semillas de chía o copos de coco tostado

Instructions 

  • Reúne todos los ingredientes y mide con precisión.
  • Coloca la leche, plátano, fresas, linaza, proteína, vainilla, hielo y endulzante en la licuadora.
  • Licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
  • Prueba y ajusta la dulzura o la consistencia añadiendo más endulzante o líquido si es necesario.
  • Sirve en un vaso y decora con fresas, plátano o semillas si deseas.

Notes

Usar frutas congeladas ayuda a obtener un batido más espeso y frío.
Calories: 250kcal
Cost: $8
Course: Bebida, Desayuno
Cuisine: Internacional
Keyword: batido, fresa, plátano